При ежедневной ходьбе и беге ноги испытывают большую ударную нагрузку, и важно быть внимательными к их состоянию. Правильный выбор обуви, индивидуальные стельки и ортезы сохранят здоровье ног и помогут предотвратить плоскостопие.
Но если плоскостопие уже диагностировано, на помощь придет лечебная физкультура. С ее помощью можно:
- исправить деформацию стопы (на начальном этапе);
- остановить прогрессирование патологии, уменьшить болевой синдром;
- укрепить мышцы для поддержания свода стопы.
Начинать занятия лечебной физкультурой при плоскостопии нужно как можно раньше. Также важно придерживаться нескольких правил:
- регулярно заниматься – не менее 1 раза в день по 15-20 минут;
- сочетать гимнастику с самомассажем стоп;
- увеличивать нагрузку постепенно.
Поскольку стопы тесно связаны с осанкой и опорно-двигательным аппаратом, в комплекс входят упражнения для укрепления мышц живота, спины, для коррекции осанки. Все упражнения подбирает лечащий врач в зависимости от симптоматики.
ЛФК - отличная профилактика плоскостопия в младшем детском возрасте, когда начинает формироваться суставно-связочный аппарат.
