Стресс на рабочем месте считается главной причиной заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы у сотрудников офисов. Сильная реакция организма на регулярные стрессовые ситуации приводит к тому, что человеческий организм усиленно растрачивает энергию и достигает полного физического и нервного истощения – выгорания.
Стрессы принято делить на два вида:
- острый — резкое событие, которое дает эмоциональный всплеск и резкое истощение;
- хронический – характеризуется постепенным накоплением гормонов стресса.
Последний опасен тем, что работник долгое время может игнорировать даже очевидные симптомы стресса.
Стадии стресса:
- Нарушения психоэмоционального состояния: человек испытывает тревогу, начинает быстрее реагировать на избыток информации.
- Резистентность. На данном этапе человеку кажется, что он полностью адаптировался, он пытается с удвоенной энергией переработать поступающие данные.
- Третья стадия — истощение и десоциализация.
В современном мире появляются все больше профессий, которые неизбежно сопровождаются стрессами и информационной перегрузкой. Не всегда есть возможность полностью исключить раздражители, но каждому работнику по силам снизить влияние стрессов на здоровье и качество жизни.
Как бороться с хроническим стрессом:
- сон не менее 8 часов в сутки;
- режим труда и отдыха;
- отказ от «стрессовых» привычек: курение, излишнее потребление кофе, сахара, алкоголя, напитков-стимуляторов;
- коррекция питания: ограничить потребление жирной, острой, жареной пищи в пользу овощей и фруктов;
- физическая нагрузка – помогает как нейтрализовать последствия «сидячей» работы, так и избавиться от накопленного «гормона стресса» – кортизола, нормализует тонус сосудов, стабилизирует обмен веществ, сердцебиение и уровень сахара в крови;
- регулярные курсы лечебного массажа: уменьшает напряжение мышц тела, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, вызывает чувство спокойствия и удовлетворенности.
Не позволяйте стрессу управлять вами! Кинезиоцентр «Берегиня» приглашает вас пройти курс лечебного массажа и ЛФК по программе, составленной индивидуально для вас.
