Адрес:
675000, Россия, г. Благовещенск, ул. Шимановского, 78
Медицинский центр
Телефон горячей линии
Запись на прием
Запись на прием
Консультации: невролог, ортопед, педиатр, мануальный терапевт
Лечение боли: позвоночник, суставы, мышцы, головная боль
Реабилитация: инсульт, травмы, операции
Детская реабилитация: ДЦП, РАС, ЗПР
Занятия с логопедом, дефектологом, психологом

Рубрика профболезни: как бороться с хроническим стрессом офисному сотруднику

← Предыдущая Следующая →

Стресс на рабочем месте считается главной причиной заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы у сотрудников офисов. Сильная реакция организма на регулярные стрессовые ситуации приводит к тому, что человеческий организм усиленно растрачивает энергию и достигает полного физического и нервного истощения – выгорания. 

Стрессы принято делить на два вида:

  • острый — резкое событие, которое дает эмоциональный всплеск и резкое истощение; 
  • хронический – характеризуется постепенным накоплением гормонов стресса.

Последний опасен тем, что работник долгое время может игнорировать даже очевидные симптомы стресса.

Стадии стресса:

  1. Нарушения психоэмоционального состояния: человек испытывает тревогу, начинает быстрее реагировать на избыток информации. 
  2. Резистентность. На данном этапе человеку кажется, что он полностью адаптировался, он пытается с удвоенной энергией переработать поступающие данные. 
  3. Третья стадия — истощение и десоциализация. 

В современном мире появляются все больше профессий, которые неизбежно сопровождаются стрессами и информационной перегрузкой. Не всегда есть возможность полностью исключить раздражители, но каждому работнику по силам снизить влияние стрессов на здоровье и качество жизни. 

Как бороться с хроническим стрессом:

  • сон не менее 8 часов в сутки;
  • режим труда и отдыха;
  • отказ от «стрессовых» привычек: курение, излишнее потребление кофе, сахара, алкоголя, напитков-стимуляторов;
  • коррекция питания: ограничить потребление жирной, острой, жареной пищи в пользу овощей и фруктов;
  • физическая нагрузка – помогает как нейтрализовать последствия «сидячей» работы, так и избавиться от накопленного «гормона стресса» – кортизола, нормализует тонус сосудов, стабилизирует обмен веществ, сердцебиение и уровень сахара в крови;
  • регулярные курсы лечебного массажа: уменьшает напряжение мышц тела, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, вызывает чувство спокойствия и удовлетворенности.

Не позволяйте стрессу управлять вами! Кинезиоцентр «Берегиня» приглашает вас пройти курс лечебного массажа и ЛФК по программе, составленной индивидуально для вас.   

Для связи с нами:
Телефон:
График работы:
График работы:
понедельник-суббота — 8:00-20:00,
воскресенье — 9:00-16:00
Адрес:
675000, Россия, г. Благовещенск, ул. Шимановского, 78