Современному человеку приходится испытывать регулярные стрессы, связанные с особенностями городской жизни и, чаще всего, с работой. Конфликтные ситуации в коллективе, сжатые сроки, поток информации и общение со «сложными» клиентами у большинства людей провоцируют повышенную тревожность. Даже один человек, подверженный постоянному стрессу, невольно делится тревожностью с коллегами и может повлиять на взаимоотношения и качество работы в коллективе. Если таким «источником тревожности» станет руководитель, для всей компании ситуация быстро станет критической. Поэтому для руководителя особенно важно снизить уровень влияния стресса на собственную жизнь.
В рабочие часы нет возможности убрать «внешние раздражители», но можно снизить нервную нагрузку грамотным планированием дня, где интенсивная работа чередуется с полноценным отдыхом. После работы нужно переключиться на отдых, как можно меньше контактировать с телефоном и компьютером.
Чтобы обеспечить своему организму подпитку физического и эмоционального внутреннего ресурса, потребуется полностью пересмотреть образ жизни:
- спать не менее 7−8 часов в сутки;
- исключить курение, кофе, алкоголь, напитки-энергетики, «вредный» сахар;
- пересмотреть рацион: питаться часто и небольшими порциями, употреблять как можно меньше жирной, острой, жареной пищи и как можно больше овощей и фруктов;
- пить до 2 литров чистой воды в день;
- добавить физические нагрузки.
Поддержать состояние нервной системы и устранить последствия стрессов поможет индивидуальная программа коррекции, разработанная специалистами Кинезиоцентра «Берегиня» с учетом возраста, пола и общего состояния здоровья пациента. Для нормализации психофизиологического состояния применяется комплекс оздоровительных процедур:
- занятия ЛФК с инструктором;
- курс массажа, Элгос (электростатический массаж);
- биоакустическая коррекция;
- занятия с психологом.
Не позволяйте последствиям стресса перейти в хроническую форму! Регулярный курс релаксационно-оздоравливающих процедур в Кинезиоцентре «Берегиня» поможет нормализовать физическое и эмоциональное состояние, значительно улучшить качество жизни.
