Дата публикации: 06.10.2021
Часто можно услышать фразу — было бы здоровье, а все остальное приложится. И если в молодости мы себя чувствуем полными сил, то с возрастом начинают появляться проблемы. Болезнь легче предотвратить, чем лечить. Эту фразу знают многие, но далеко не все ее осознают. Грамотная и комплексная профилактика позволяет снизить риск развития различных болезней.
Так что же можно и нужно делать, чтобы реже болеть?
- Питание. Правильно составленный рацион повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам окружающей среды.
- Нормализация веса. Рекомендуемый уровень индекса массы тела ИМТ - 20-25.
- Сон. Доказано, что люди, уделяющие сну не менее 8 часов меньше болеют. Их иммунитет эффективнее борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний.
- Режим дня. В наши дни загруженности и большого потока информации очень важно создать наилучшие условия для жизнедеятельности организма. А это достигается правильным чередованием нагрузок, отдыха и сна.
- Достаточная физическая активность. При отсутствии противопоказаний - не менее 150 минут в неделю (по 30 минут в течение 5 дней) умеренной нагрузки: ходьба, езда на велосипеде, танцы и т.д.
- Личная гигиена. Личная гигиена включает гигиену полости рта и носа (полоскание горла, промывание носа), гигиену кожи (частое мытье рук и лица с мылом, ежедневное принятие душа или ванны); гигиену одежды и постельного белья.
- Снижение психоэмоциональных нагрузок.
Если вас все же начали беспокоить проблемы со здоровьем, то вам помогут специалисты клиники Берегиня. После осмотра врача для вас будет разработана индивидуальная программа лечения и реабилитации. Берегите себя и оставайтесь здоровыми!
