Адрес:
675000, Россия, г. Благовещенск, ул. Шимановского, 78
Медицинский центр
Телефон горячей линии
Запись на прием
Запись на прием
Консультации: невролог, ортопед, педиатр, мануальный терапевт
Лечение боли: позвоночник, суставы, мышцы, головная боль
Реабилитация: инсульт, травмы, операции
Детская реабилитация: ДЦП, РАС, ЗПР
Занятия с логопедом, дефектологом, психологом

Составляющие здоровья - профилактика заболеваний

← Предыдущая Следующая →

Часто можно услышать фразу — было бы здоровье, а все остальное приложится. И если в молодости мы себя чувствуем полными сил, то с возрастом начинают появляться проблемы. Болезнь легче предотвратить, чем лечить. Эту фразу знают многие, но далеко не все ее осознают. Грамотная и комплексная профилактика позволяет снизить риск развития различных болезней. 

Так что же можно и нужно делать, чтобы реже болеть?

  1. Питание. Правильно составленный рацион повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам окружающей среды.
  2. Нормализация веса. Рекомендуемый уровень индекса массы тела ИМТ - 20-25.
  3. Сон. Доказано, что люди, уделяющие сну не менее 8 часов меньше болеют. Их иммунитет эффективнее борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний.
  4. Режим дня. В наши дни загруженности и большого потока информации очень важно создать наилучшие условия для жизнедеятельности организма. А это достигается правильным чередованием нагрузок, отдыха и сна.
  5. Достаточная физическая активность. При отсутствии противопоказаний - не менее 150 минут в неделю (по 30 минут в течение 5 дней) умеренной нагрузки: ходьба, езда на велосипеде, танцы и т.д.
  6. Личная гигиена. Личная гигиена включает гигиену полости рта и носа (полоскание горла, промывание носа), гигиену кожи (частое мытье рук и лица с мылом, ежедневное принятие душа или ванны); гигиену одежды и постельного белья.
  7. Снижение психоэмоциональных нагрузок.

Если вас все же начали беспокоить проблемы со здоровьем, то вам помогут специалисты клиники Берегиня. После осмотра врача для вас будет разработана индивидуальная программа лечения и реабилитации. Берегите себя и оставайтесь здоровыми!

Для связи с нами:
Телефон:
График работы:
График работы:
понедельник-суббота — 8:00-20:00,
воскресенье — 9:00-16:00
Адрес:
675000, Россия, г. Благовещенск, ул. Шимановского, 78