Лечебная физкультура (ЛФК) для будущих мам обеспечивает нормальное протекание беременности и помогает организму подготовиться к родам. Специалисты КинезиоЦентра «Берегиня» рассказывают о самых вредных мифах об ЛФК для беременных.
1) Будущая мама должна полностью исключить нагрузки и больше отдыхать.
Мамы и бабушки стараются оградить беременную от «перенапряжения», но многолетние исследования доказали, что занятия ЛФК максимально облегчают состояние во время беременности и процесс родов:
- мышцы тазового дна укрепляются и становятся эластичнее;
- снижаются поясничные боли;
- укрепляется мышечный корсет;
- сохраняется красивая осанка;
- повышается активность;
- снижается риск растяжения связок, варикоза, отечности.
В итоге роды проходят с меньшей вероятностью осложнений, а организм мамы быстро восстанавливается после рождения ребенка.
2) Нельзя заниматься ЛФК на поздних сроках беременности.
Если нет противопоказаний, будущая мама может посещать ЛФК практически до самых родов. Инструктор ЛФК подберет нагрузку с учетом срока беременности, возраста, здоровья и физической подготовки женщины.
3) Заниматься ЛФК можно дома по видео в интернете.
Самый опасный для беременных миф распространили авторы видеоканалов о здоровье. В погоне за подписчиками «ютуберы» не упоминают, что программа занятий должна быть рассчитана с учетом особого состояния организма будущей мамы. Чрезмерные физические нагрузки опасны: во многих системах и органах женщины происходят изменения, неблагоприятно влияющие на развитие плода.
Кроме того, перед началом занятий нужно посетить гинеколога-перинатолога. Врач должен исключить противопоказания для ЛФК: острые инфекционные и воспалительные заболевания и другие патологии, требующие экстренной медицинской помощи.
Но даже если будущая мама полностью здорова, занятия должны проходить под контролем инструктора по ЛФК. Специалист с медицинским образованием вовремя заметит изменения в состоянии беременной и прервет занятие, скорректирует нагрузки и т.д.
